儿时的饮食习惯，影响孩子的一生健康。美国两大权威育儿网站“儿童健康”网和“网络医学博士”网给出了一些实用建议，帮家长为孩子制定健康饮食法则。

　　控制第一道防线

　　采购食物时，父母就要注意，家中只储备健康食品。还要让孩子了解不同类型的健康食材以及它们的作用和营养，让他们从小学会做出健康的选择。

　　给孩子选择权

　　家长要让孩子有权利选择自己吃什么、吃多少，只要保证选择范围内的都是健康的食材。

　　别催孩子都吃光

　　孩子自身能够感知到是否吃饱，而别人的催促常令他们身不由己。因此，一次别给孩子盛太多食物，如果饱了就该尊重他们的选择。

　　创造良好的用餐气氛

　　很多家长把吃饭时间当成管教孩子的时机，这样只会让孩子吃饭过快，尽早离桌。而愉快的谈话和分享有趣的经历会让孩子身心健康。

　　婴儿期开始预防挑食

　　从吃辅食开始，就要为孩子提供丰富有益的食材。为让他们接受，可以在不同情景下多次尝试，但不要强迫，要从小口试吃开始。

　　别把饮食当奖惩

　　如果犯了错吃不到饭，孩子会担心挨饿，找到机会就猛吃。此外，用平时不能吃的东西作奖励，如冰淇淋等，他们会以为这些食品更珍贵，无形中降低了健康食材在孩子心中的地位。

　　以身作则很重要

　　家长的作用不言而喻，如果你控制不了自己的嘴巴，孩子也会放松饮食的标准。因此，要想孩子过得健康，自己先要吃得健康起来。

-sh儿童健康网